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营养食谱解决避孕烦恼

发布时间:20-01-11

很多育·。龄妇『女以口服避孕药的方法来避孕,其中一◘部分☑人服药后会出现恶心、呕吐、头昏、嗜睡、∪乏力等表现。其实,只要注意饮食调理,就能避免不良反应。

  -补充维生素B6

  少数妇女在用∮药初期有类似早孕反应,如恶心、呕吐、头昏、嗜睡、乏力等。

  服用维生素B6可以Ξ减轻症状。另外,避孕▐药中含有的雌激素可增加肝脏色氨酸代谢,而维生素B6是色氨酸代谢Б中的一种辅酶成分。维生素B6缺乏就可妨碍色氨酸代谢①,随之还可引起神经系统功能的障碍。食物中含维生素B6г较多的有肉类、乳类、蛋类、℡蔬菜、♀麦芽、肝类、花生、酵母、葵花子、香蕉、米糠等。

  -补充叶酸↕与维生Ⅲ素B12 ╳

  服避孕药可以抑制十۩二指肠粘膜的叶酸结◥合酶,这种酶是肠道吸收叶酸所必需的,酶少了,可引起叶酸缺乏。避孕药还会引起体内维生素B12的相对缺乏,容易造┝成贫血。所以应多吃含叶酸◙与维生素B12丰д富的食品,如动物内脏、贝壳类、奶粉、鱼、蟹、蛋黄、绿叶蔬菜、肉Ψ类、豆类、水果等。茶叶中含丰富的叶酸与维生素B12,可经常泡饮。

  -适量维生素B2

  服避孕药时间长了,少部‖|分妇女还会出现口角炎Ω、舌炎或结膜炎、脂溢性皮炎等,这与维生素B2缺乏有关。含维生素B2的食品有动物内脏、豆类、蔬菜、硬壳类(花生、葵花子等)、蛋类、乳类等。

  -补充维生素C

  长期服药的妇女,∏容易发生血栓栓塞性疾病,这与雌激素有关,也与ω血中维生素C浓度下降有关。应多吃些新鲜蔬菜、水果☎,如豆芽、西红柿、桔↑子、红枣、鲜じ柿椒、洋白菜、鲜藕、橙、柚、柠檬、草莓、山楂等。

  -补充铁质

  有的妇女在服用避孕片后会в出现阴道流血,久之也会造成贫血。补充铁质是*必要的,应多吃黑木耳、海带、紫菜、香菇、动物肝脏ч、血、肉、蛋黄、黄豆等食品。

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  л另外,有的妇女服药后偶有乳房胀,这时可服◆用舒肝理气的药物۩,或是桔子、葵花子、Π金桔饼、丝爪等有理气通络作用之食品。也有些服药妇女会出现血压升高卐等现象,血压高时饮食宜清淡,▦▩多吃素、少吃荤、多喝汤。海带汤、海蛰、孛荠÷、马兰头、菊花汤等可常饮。

  如服药后白带增多,可配合吃山药、芡实、扁豆、莲子、白果、薏苡仁、蚕豆、绿豆、黑木耳、豇豆、胡桃仁、淡菜、龟肉、芹菜等。

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